Los errores alimenticios más extendidos en el deporte

Por Tendencias en Yahoo | Gracias Mama – mié, 23 may 2012 13:53 CEST

La base de toda dieta, se sea deportista o no, se construye en base a que sea sana, variada y equilibrada. Todo el mundo lo sabe, pero aun así existen errores en los que se cae con más facilidad que en otros. Los expertos de la Fundación Eroski recogen en su última ‘Guía Práctica Consumer. Deporte: un gran aliado para la salud’, los más comunes en el ámbito de la alimentación y el deporte.

 

Roger Federer bebiendo agua.

Puede parecer extraño, pero según los expertos que han elaborado la mencionada guía, uno de los errores más comunes es el de no beber agua ni antes ni durante el desarrollo de una actividad deportiva. Quizá, si todo el mundo supiese que hasta el más mínimo atisbo de deshidratación disminuye el rendimiento, se lo pensaría dos veces antes de caer en este grave error.
Una de las razones por las que no se ingieren líquidos antes o durante la actividad física tiene que ver con otro de los errores más comunes señalados en la guía. Se trata de la extendida costumbre de “esperar a tener sed o hambre para comenzar a beber agua o tomar alimentos”. De hecho, cuando se tiene sed es porque la deshidratación ha comenzado.

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Otro equívoco bastante habitual es el no dar la importancia que se merece a la ingesta de hidratos de carbono antes de la competición. El error que recogen en la guía y que más llama la atención es el de que haya gente que entrene o compita en ayunas. Tan malo es practicar ejercicio con el estómago excesivamente lleno como hacerlo con él totalmente vacío.

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Y por último, un error quizá más desconocido para quienes no están versados en la materia. Se trata de tomar suplementos de aminoácidos antes de levantar pesas pensando que así se va a tener más fuerza. La esperanza del “efecto Popeye”. Así lo llaman los expertos consultados por la Fundación Eroski.

Fuente: www.yahoo.es