miércoles, 17 de julio de 2013
viernes, 12 de julio de 2013
martes, 2 de julio de 2013
Deberíamos de aprender del sol.
El sol tarda 10,220 días en regresar a su lugar de origen, al mismo lugar de donde empezó. Diez mil doscientos veinte días!! El sol no se queja, no hace berrinches, no se esfuma, no dice: "hoy, ni modo, no me siento bien...", y tampoco dice: "hoy no estoy de buen humor!"
El sol sigue y sigue con la misma fuerza!! Semejim Betzetam Vesasim Beboam, Osim Beema Retzon Konehem" -Contentos en su salir y contentos en su llegar, hacen con temor la voluntad de su Creador-
Aunque nuestra travesía nos tome meses, o años, no debemos de rendirnos. Puede ser que nos encontremos con que el camino se ve muy obscuro, pero realmente es tan brillante como los rayos del sol!
Suerte!
¿Cómo no morir en el intento?
Por Lazaro Bernstein 17, mayo, 2013
Hace unos días escuche una historia que
realmente me dejo pensando, y “en el acto”, plantó la semilla de deseo
de compartirla contigo en la forma de este artículo.
La historia trata de una pequeña mosca,
quemando lo que le quedaba de energía en los últimos intentos de
atravesar el vidrio de una ventana (hacia el mundo exterior).
Las ruidosas alas contaban la historia
de la estrategia… “Trata más duro”. Pero lamentablemente no estaba
funcionando. Siguió chocando y chocando con el vidrio.
Irónicamente el esfuerzo era parte de la
trampa. Es imposible para la mosca tratar lo suficientemente duro como
para ser exitosa atravesando el vidrio.
Más allá de eso, este pequeño insecto
puso su vida en juego, al ir en busca de su objetivo con un crudo
esfuerzo y determinación.
Como puedes ver, esa mosca, está condenada. Morirá ahí mismo, junto a la ventana.
Ahora, al otro extremo de la habitación, solo a 10 pasos de distancia, la puerta estaba abierta.
10 segundos de vuelo, y esta pequeña
criatura podría haber llegado al mundo exterior, que tanto anhelaba, y
con solo una fracción del esfuerzo que había estado consumiendo.
Podría haber quedado libre, de su trampa auto impuesta.
La posibilidad de gran avance estaba ahí. Y hubiese sido tan fácil…
¿Por qué la mosca no intenta otro enfoque? Algo dramáticamente diferente.
¿Cómo es que se ha encerrado en la idea
de que este camino en particular, y esfuerzo determinado, brindarían la
mejor promesa de éxito?
¿Qué lógica hay en continuar hasta la muerte, en busca del progreso, con más de lo mismo?
Obviamente que este enfoque tiene sentido para la mosca. Irónicamente es una idea “de esas que matan”.
Conclusión:
Tratar más duro, no es necesariamente la solución para lograr más.
Quizá ni siquiera te ofrezca una promesa
real para que consigas lo que quieres en la vida. De hecho, a veces es
parte del problema.
Si apuestas todo a “tratar más duro que nunca” para un progreso, podrías matar “tus chances” para el éxito.
Creo que lo que debemos hacer es buscar
nuevas maneras. Tenemos una mente maravillosa. Podemos crear. Todo lo
que ves a tu alrededor, que ha sido creado por el hombre, se originó en
la mente.
Lo que te propongo:
Te voy a sugerir que pienses en esto y que te preguntes… ¿Cómo puedo hacer lo que sea que estoy haciendo, pero “mejor?
Y deshagámonos de esta ridícula idea de
“tratar más duro”. Eso es parte del paradigma con el que fuimos
programados desde niños. Y no siempre es la respuesta.
Fuente: http://nuevodinamo.com/como-no-morir-en-el-intento/
¿A qué hora es bueno ejercitar?
Por Francisco De La Peza Berríos 24, junio, 2013
Tal vez habrás escuchado decir que el
ejercicio es más saludable, o que es más provechoso, o que te produce
mayores beneficios si lo haces por la mañana, o por la tarde o por la
noche…
Bueno, en primer lugar déjame decirte
que siempre, repito, siempre es bueno, saludable y recomendable hacer
ejercicio, repito, siempre es bueno, saludable y recomendable hacer
ejercicio. Pero sobre todo, siempre será mejor hacerlo que no hacerlo.
En segundo lugar, permíteme decirte que el mejor horario para hacer ejercicio depende de varias cosas.
Primera: Seguramente has escuchado que
cada uno de nosotros somos únicos e irrepetibles, incluso entre hermanos
gemelos idénticos, hay diferencias. Precisamente por eso, cada persona
educa y disciplina de una forma muy particular a su organismo, y eso es
lo que determina, entre otras cosas, cada uno de los distintos ciclos de
24 horas de nuestro reloj biológico.
Segunda. Como sabes nuestro organismo
funciona por las señales que envía nuestro cerebro a cada uno de los
sistemas, aparatos y órganos. Lo que tal vez no tengas muy claro es que
estas señales se distribuyen en ciclos de 24 horas. A esto se le
denomina reloj biológico, y es el que se encarga de regular la
oxigenación del organismo, la función de cada órgano, aparato y sistema
de nuestro cuerpo, así como regular la temperatura, la presión
cardiovascular, el ritmo cardiaco e incluso el que nos señala cuando
debemos comer o dormir.
Con base en todo esto, nuestro reloj
biológico determina cuando le sienta mejor a nuestro organismo hacer
determinadas actividades física.
Tercero. El lugar donde vivimos. Ya que
no es lo mismo hacer ejercicio temprano en la mañana a la orilla del
mar, que en la montaña, ya que todo el proceso de oxigenación será
distinto en cada lugar.
Como puedes ver, no existe una respuesta
determinante, pues habría que ver cada caso, además, hoy se siguen
haciendo investigaciones que han arrojado ya algunos resultados
parciales.
Por ejemplo, algunos estudios han
determinado que las personas que hacen ejercicios aeróbicos por la
mañana, tienen una presión cardiovascular más estable, regular y amable,
además de que duermen mejor por la noche.
Pero
que aquellas personas que hacen ejercicios anaeróbicos, tales como
levantar pesas, descansan mejor si lo hacen por la noche.
Por otra parte, hay estudios que han
determinado que quienes hacen ejercicios aeróbicos, como caminar,
correr, natación o bicicleta, por la tarde, en caso de sufrir caídas,
golpes o torceduras, tienen menos probabilidad de lastimarse.
Esto no quiere decir que haya más
accidentes por la mañana que por la noche, sino que quien sufre una
caída, un golpe o una torcedura, si la sufre por la mañana, es más
probable que termine con una lesión que si lo hace por la tarde.
Esto se debe a que, con la actividad que
ha realizado todo el día, ha logrado incrementar la temperatura
corporal, ha hecho que circule más sangre por todo su cuerpo, que sus
músculos están más oxigenados, lo que evitará desgarres, tirones o
inflamaciones y que sus articulaciones estén más preparadas para aceptar
movimientos bruscos.
Ahora, también hay estudios que han
logrado detectar que cuando haces ejercicio por la tarde o por la noche,
especialmente los llamados ejercicios aeróbicos, se produce un retraso
en los niveles de la melatonina (hormona que regula el sueño) Así que si
estás padeciendo insomnio, probablemente se deba a que estás haciendo
ejercicio por la tarde o noche, por eso no es recomendable tener
actividad de alta intensidad por la noche, aunque si podrías hacerlo por
la tarde.
Lo que es un hecho es que, hagas lo que hagas, y a la hora que sea, el gasto de calorías no cambia. Es exactamente igual.
Por todo lo anterior, lo que yo podría
recomendarte es que analices a qué hora sientes que te ayuda a sentirte
mejor el ejercicio, en mi caso muy personal puedo decirte que yo divido
mis ejercicios en dos partes. Por la mañana hago ejercicio de
calentamiento, estiramiento y elasticidad muscular, y 30 minutos de
bicicleta fija, y por la noche hago algo de abdominales, ejercicios de
tensión muscular y algo de pesas. Y desde luego, me doy un buen baño
tanto en la mañana como por la noche, y eso me ayuda a sentirme en
magnificas condiciones y dormir de maravilla.
Así que mi mejor consejo es que
experimentes el potencial de tu organismo, que lo vivas en toda su
extensión, haciendo ejercicio una semana por la mañana, otra por la
noche y una más podrías dividir tus ejercicios por la mañana y la noche,
y que con base en eso tomes la decisión más adecuada, aquella que te
permita la Abundancia Integral de tu vida, con la rutina de actividad
física que más te convenga y que te haga sentir mejor.
Fuente: http://nuevodinamo.com/a-que-hora-es-bueno-ejercitar/
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