martes, 26 de noviembre de 2013

Los 10 mejores regalos para mamá

Por: Zarina Ávila | 05/05/2013

Llega el  8 de diciembre y con él, una de las fecha más especiales del año, el día de la madre, una celebración llena de buenos momentos para compartir en el calor del hogar, que festeja nuestra vida a través de la vida de las mujeres que nos dieron a luz desde su vientre, su alma y su corazón, para querernos y cuidarnos por siempre.
Por eso, esta es una muy buena oportunidad para lucirnos con mamá, por medio de un verdadero regalo para ella. Aquí las recomendaciones de varias mamás de carne y hueso con las que pudimos conversar. Esto es lo que mamá quiere que le regalen – el día de la madre o cualquier otro día del año -.
Una joya: no hay mujer que no sueñe con una joya y hoy en día las posibilidades de regalar algo hermoso y que no cueste millones es toda una realidad. Atrévete a sorprender a tu mamá con mucho dorado y mucho brillo.
Un detalle hecho por ti: nada tiene más valor para mamá que los regalos hechos por uno mismo. Por eso, que tal hacer un marco especial con una hermosa foto en compañía de mamá, velas en tazas de té vintage, o quizás, un poema metido en un botella. Las posibilidades son realmente infinitas.
Un perfume: una buena fragancia es el placer sagrado de todos los días que nos hacer sentir como diosas. Así que visita tu perfumería de confianza y déjate asesorar. Seguro vas a brillar como nadie con este regalo.
Una lámina personalizada: este es un regalo simple pero lleno de significado del que muchas mamás están antojadas. Estas láminas personalizadas de diseño impecable y originales mensaje son sus favoritas.
Depilación definitiva: Este es, definitivamente, un regalo ganador. Hoy en día existen muchos centro reconocidos con precios y cómodos paquetes que permiten regalarle a mamá el placer de librarse de los indeseables vellos para siempre. Sin duda, mamá te amará mucho más gracias a este regalo.
Una planta o terrario: regalar vida a quien te dio la vida, no sólo es hermoso sino que está lleno de significado. Las plantas, además de ser maravillosas nos permiten conectarnos con la madre tierra y dar rienda suelta a nuestro instinto natural de cuidar y proteger. Por eso, una hermosa planta o un terrario es, sin lugar a duda, el mejor de los detalles.
Un ritual de belleza: muchas mamás esperan un regalo que les permita sentirse renovadas.Para eso,nada un ritual de belleza, que no sólo puedes armar como quieras (desde masajes corporales, limpiezas faciales, hidrataciones, tintura de pelo, maquillaje, etc) sino que además está al alcance de casi cualquier presupuesto. Mamá se va a sentir como la reina que es.
Un albúm: en esta época de tantas fotos virtuales, algunas mamás quisieran poder rescatar las fotos de verdad en papel. Así que un albúm sería un regalo formidable. Por eso, escoge las mejores fotos de mamá contigo y con toda la familia, y haz de ellas un hermoso presente. Estoy segura que mamá lo va a adorar.
Una tarde: no hay mejor tiempo que el invertido en disfrutar de mamá. Sobre todo cuando la vida agitada en la que vivimos nos recorta cada día más los momentos de calidad que pasamos con ella. Por eso, tiempo para disfrutar y hablar, o para tomarse un té con galletas, es el regalo que muchas mamás esperan.
Una estrella: no existe sobre la tierra regalo más sorprendente y poético que éste. No solo puedes comprar la estrella que quieras para ella, sino que además le puedes poner nombre con certificado personalizado y todo. Sin duda, este es el regalo que hará sentir a mamá fuera de este mundo.
Y tú, ¿cuál crees que es el regalo que mamá quiere? Cuéntanos!

Fuente: www.tuhogar.com

Beneficios de las frutas y vegetales

Por: Susan Sardiñas | 12/11/2013

Para nadie es un secreto que las frutas y los vegetales están cargados de beneficios para la salud. Son tan perfectos que, no solo vienen en su propio empaque, sino que también, reducen el riesgo de ataque cardiaco, disminuyen la presión arterial, ayudan a controlar el apetito y… así podría continuar un buen rato con la lista, por eso, mejor vamos a lostipspara aprovechar mejor el consumo de estas maravillas de la naturaleza.
Se recomienda comer 5 porciones de fruta y vegetales al día. Si no estás acostumbrado a consumir tanta cantidad, incluirlos –juntos o separados- en lastres comidas principales del día es un gran paso.
Mantenlos en un lugar en donde puedas verlos. Un frutero a la vista seguro nos ayudará a antojarnos más, y seguro ayudará a decorar el espacio con sus colores.
El calor y la cocción hacen que se pierdan muchas propiedades. Entre mas fresco y crujiente mejor, un punto perfecto es cuando los colores se vuelven mas vivos.
Cuando hagas Mercado prueba cosas que no conoces o que no compras con frecuencia. Te sorprenderás!
Para dar al cuerpo los nutrientes necesarios opta por consumir frutas y vegetales de diferentes colores.
  • Los de color rojo como pimentón, fresa o sandía: mejoran la circulación sanguínea, mantienen la memoria y desintoxican el cuerpo.

  • Los de color naranja y amarillo como piña, zanahoria y mango: mantienen la piel joven, ayudan a la cicatrización y estimulan la producción de glóbulos blancos.

  • Los de color blanco como champiñones, coliflor y guanábana: reducen el nivel de colesterol, son anti-inflamatorios y disminuyen el riesgo de hipertensión.

  • Los de color verde como aguacate, limón y espinacas: contienen ácido fólico – excelente en el embarazo- y tienen bajo contenido calórico

  • Los de color morado o azul como berenjena, arándanos y cebolla: mantienen la salud de las vías urinarias, disminuyen el riesgo de algunos tipos de cáncer y tienen alto contenido de antioxidantes.

Busca ideas de recetas como unos pinchos de ensalada capresse, esta deliciosa pasta con vegetales o un carpaccio de Portobello para inspirarte.

Ahora, a comer balanceado, colorido y saludable cada día. Buen provecho!

Fuente: www.tuhogar.com

jueves, 7 de noviembre de 2013

SAIKU: "Los pies reflejo de la personalidad".

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sábado, 10 de agosto de 2013

Mejorando la confianza en si mismo

                             
                                               Fuente: www.youtube.com

Cómo mejorar la autoestima en los niños


                                            Fuente: www.youtube.com

La Felicidad...


                                           Fuente: www.youtube.com

martes, 2 de julio de 2013

5 Jugos para Adelgazar y Desintoxicar

remedios para adelgazar abdomen (1)

alimentos que queman grasa

Deberíamos de aprender del sol.





El sol tarda 10,220 días en regresar a su lugar de origen, al mismo lugar de donde empezó. Diez mil doscientos veinte días!! El sol no se queja, no hace berrinches, no se esfuma, no dice: "hoy, ni modo, no me siento bien...", y tampoco dice: "hoy no estoy de buen humor!"


El sol sigue y sigue con la misma fuerza!! Semejim Betzetam Vesasim Beboam, Osim Beema Retzon Konehem" -Contentos en su salir y contentos en su llegar, hacen con temor la voluntad de su Creador-



Aunque nuestra travesía nos tome meses, o años, no debemos de rendirnos. Puede ser que nos encontremos con que el camino se ve muy obscuro, pero realmente es tan brillante como los rayos del sol!


Suerte! 


¿Cómo no morir en el intento?



Por 17, mayo, 2013
 
Hace unos días escuche una historia que realmente me dejo pensando, y “en el acto”, plantó la semilla de deseo de compartirla contigo en la forma de este artículo.
La historia trata de una pequeña mosca, quemando lo que le quedaba de energía en los últimos intentos de atravesar el vidrio de una ventana (hacia el mundo exterior).
Las ruidosas alas contaban la historia de la estrategia… “Trata más duro”. Pero lamentablemente no estaba funcionando. Siguió chocando y chocando con el vidrio.
Irónicamente el esfuerzo era parte de la trampa. Es imposible para la mosca tratar lo suficientemente duro como para ser exitosa atravesando el vidrio.
Más allá de eso, este pequeño insecto puso su vida en juego, al ir en busca de su objetivo con un crudo esfuerzo y determinación.
Como puedes ver, esa mosca, está condenada. Morirá ahí mismo, junto a la ventana.
Ahora, al otro extremo de la habitación, solo a 10 pasos de distancia, la puerta estaba abierta.
10 segundos de vuelo, y esta pequeña criatura podría haber llegado al mundo exterior, que tanto anhelaba, y con solo una fracción del esfuerzo que había estado consumiendo.
Podría haber quedado libre, de su trampa auto impuesta.
La posibilidad de gran avance estaba ahí. Y hubiese sido tan fácil…
¿Por qué la mosca no intenta otro enfoque? Algo dramáticamente diferente.
¿Cómo es que se ha encerrado en la idea de que este camino en particular, y esfuerzo determinado, brindarían la mejor promesa de éxito?
¿Qué lógica hay en continuar hasta la muerte, en busca del progreso, con más de lo mismo?
Obviamente que este enfoque tiene sentido para la mosca. Irónicamente es una idea “de esas que matan”.
Conclusión:
Tratar más duro, no es necesariamente la solución para lograr más.
Quizá ni siquiera te ofrezca una promesa real para que consigas lo que quieres en la vida. De hecho, a veces es parte del problema.
Si apuestas todo a “tratar más duro que nunca” para un progreso, podrías matar “tus chances” para el éxito.
Creo que lo que debemos hacer es buscar nuevas maneras. Tenemos una mente maravillosa. Podemos crear. Todo lo que ves a tu alrededor, que ha sido creado por el hombre, se originó en la mente.
Lo que te propongo:
Te voy a sugerir que pienses en esto y que te preguntes… ¿Cómo puedo hacer lo que sea que estoy haciendo, pero “mejor?
Y deshagámonos de esta ridícula idea de “tratar más duro”. Eso es parte del paradigma con el que fuimos programados desde niños. Y no siempre es la respuesta.

 Fuente: http://nuevodinamo.com/como-no-morir-en-el-intento/

¿A qué hora es bueno ejercitar?


Por 24, junio, 2013
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Tal vez habrás escuchado decir que el ejercicio es más saludable, o que es más provechoso, o que te produce mayores beneficios si lo haces por la mañana, o por la tarde o por la noche…
Bueno, en primer lugar déjame decirte que siempre, repito, siempre es bueno, saludable y recomendable hacer ejercicio, repito, siempre es bueno, saludable y recomendable hacer ejercicio. Pero sobre todo, siempre será mejor hacerlo que no hacerlo.
En segundo lugar, permíteme decirte que el mejor horario para hacer ejercicio depende de varias cosas.
Primera: Seguramente has escuchado que cada uno de nosotros somos únicos e irrepetibles, incluso entre hermanos gemelos idénticos, hay diferencias. Precisamente por eso, cada persona educa y disciplina de una forma muy particular a su organismo, y eso es lo que determina, entre otras cosas, cada uno de los distintos ciclos de 24 horas de nuestro reloj biológico.
Segunda. Como sabes nuestro organismo funciona por las señales que envía nuestro cerebro a cada uno de los sistemas, aparatos y órganos. Lo que tal vez no tengas muy claro es que estas señales se distribuyen en ciclos de 24 horas. A esto se le denomina reloj biológico, y es el que se encarga de regular la oxigenación del organismo, la función de cada órgano, aparato y sistema de nuestro cuerpo, así como regular la temperatura, la presión cardiovascular, el ritmo cardiaco e incluso el que nos señala cuando debemos comer o dormir.
Con base en todo esto, nuestro reloj biológico determina cuando le sienta mejor a nuestro organismo hacer determinadas actividades física.
Tercero. El lugar donde vivimos. Ya que no es lo mismo hacer ejercicio temprano en la mañana a la orilla del mar, que en la montaña, ya que todo el proceso de oxigenación será distinto en cada lugar.
Como puedes ver, no existe una respuesta determinante, pues habría que ver cada caso, además, hoy se siguen haciendo investigaciones que han arrojado ya algunos resultados parciales.
Por ejemplo, algunos estudios han determinado que las personas que hacen ejercicios aeróbicos por la mañana, tienen una presión cardiovascular más estable, regular y amable, además de que duermen mejor por la noche.
Pero que aquellas personas que hacen ejercicios anaeróbicos, tales como levantar pesas, descansan mejor si lo hacen por la noche.
Por otra parte, hay estudios que han determinado que quienes hacen ejercicios aeróbicos, como caminar, correr, natación o bicicleta, por la tarde, en caso de sufrir caídas, golpes o torceduras, tienen menos probabilidad de lastimarse.
Esto no quiere decir que haya más accidentes por la mañana que por la noche, sino que quien sufre una caída, un golpe o una torcedura, si la sufre por la mañana, es más probable que termine con una lesión que si lo hace por la tarde.
Esto se debe a que, con la actividad que ha realizado todo el día, ha logrado incrementar la temperatura corporal, ha hecho que circule más sangre por todo su cuerpo, que sus músculos están más oxigenados, lo que evitará desgarres, tirones o inflamaciones y que sus articulaciones estén más preparadas para aceptar movimientos bruscos.
Ahora, también hay estudios que han logrado detectar que cuando haces ejercicio por la tarde o por la noche, especialmente los llamados ejercicios aeróbicos, se produce un retraso en los niveles de la melatonina (hormona que regula el sueño) Así que si estás padeciendo insomnio, probablemente se deba a que estás haciendo ejercicio por la tarde o noche, por eso no es recomendable tener actividad de alta intensidad por la noche, aunque si podrías hacerlo por la tarde.
Lo que es un hecho es que, hagas lo que hagas, y a la hora que sea, el gasto de calorías no cambia. Es exactamente igual.
Por todo lo anterior, lo que yo podría recomendarte es que analices a qué hora sientes que te ayuda a sentirte mejor el ejercicio, en mi caso muy personal puedo decirte que yo divido mis ejercicios en dos partes. Por la mañana hago ejercicio de calentamiento, estiramiento y elasticidad muscular, y 30 minutos de bicicleta fija, y por la noche hago algo de abdominales, ejercicios de tensión muscular y algo de pesas. Y desde luego, me doy un buen baño tanto en la mañana como por la noche, y eso me ayuda a sentirme en magnificas condiciones y dormir de maravilla.
Así que mi mejor consejo es que experimentes el potencial de tu organismo, que lo vivas en toda su extensión, haciendo ejercicio una semana por la mañana, otra por la noche y una más podrías dividir tus ejercicios por la mañana y la noche, y que con base en eso tomes la decisión más adecuada, aquella que te permita la Abundancia Integral de tu vida, con la rutina de actividad física que más te convenga y que te haga sentir mejor.

Fuente: http://nuevodinamo.com/a-que-hora-es-bueno-ejercitar/

domingo, 24 de marzo de 2013

En este siglo de tanto apuro...

 ...Hoy más que nunca la vida es muy acelerada, la construcción del Metro, las nuevos buses que circulan en la ciudad, o la falta de ellos, los horarios, los desplazamientos en cámara lenta por las calles citadinas, la reducción de calles habilitadas para circular, el costo de la vida, y muchas razones más tienen a algunos panameños sufriendo de estrés, el sistema nervioso en general, y a un grado que es muy fácil detectar cansancio, hostilidad e irritabilidad en la manera de comportarse socialmente, especialmente cuando circulamos por las calles de nuestra amada ciudad de Panamá. 

Sin embargo, que maravilla es creer en Dios, y más que la creencia en su Poder, vivir día a día confiando en sus Promesas, con Fe, esperando nuevas y mejores formas de vida que son posibles en el siglo en el que vivimos.

Uno de los aspectos, en el que personalmente considero que podemos cultivar la salud mental y espiritual, es desapegarnos a las costumbres, trabajar cada día en el perfeccionamiento de nuestro ser interior, reanimándonos en Cristo Jesús, alimentar el cuerpo, pero sobre todo el Espíritu, además de la mente y sencillamente dejarnos guiar humildemente en las maravillosas enseñananzas de nuestro Padre Eterno, para que la salud y la Belleza, broten desde nuestra vida interior, en donde se cimenta la verdadera fortaleza y renovación personal.

Mi consejo para esta semana, es no luches con tus fuerzas, espera en el Señor, alimenta tu mente, tu cuerpo, pero sobretodo tu Espíritu, deja que tu vida fluya no  por las presiones y necesidades de la época, sino sobre todo por la santa palabra de Dios, quien es ayer, hoy y por los siglos el Todopoderoso de Israel, y quien con su amor y su sangre, nos perdonó, nos libró de toda carga y nos hizo auténticamente Libres, Vive en libertad, con Amor cierto hacia tí y el prójimo pero hazlo para Cristo, quien por siempre te recompensará y Bendecirá junto al resto de todos y cada uno de tus seres queridos. 

¡Que alcances y disfrutes al máximo una Feliz y especial semana con muchas Bendiciones 
de lo Alto!

¿El arroz engorda?

 

Fuente: www.youtube.com

La Vida de Cristiano Ronaldo



Fuente: www.youtube.com

viernes, 4 de enero de 2013

Las personas activas y amantes del riesgo viven más años




amantes-riesgoUna variante genética asociada con la personalidad activa, sociable y audaz aumenta la esperanza de vida en humanos, según acaban de demostrar investigadores de la Universidad de California en Irvine (EE UU) en un estudio que publica la revista The Journal of Neuroscience.

Se trata de una variante del gen del receptor de la dopamina, el neurotransmisor del placer, que facilita la transmisión de señales relacionadas con la atención y la recompensa entre las neuronas. En conceto, el alelo DRD4 7R del que habla la investigación incrementa la capacidad de reacción a lo que nos rodea, y quienes lo llevan incorporado en su genoma se sienten más motivados para desarrollar actividades físicas, intelectuales, sociales… Aunque también está ligado a comportamientos adictivos, peligrosos e incluso temerarios. “Si bien la variante genética que hemos identificado no prolonga directamente la vida, está asociada a rasgos de la personalidad que contribuyen a llevar una vida más sana y larga: al fin y al cabo, está demostrado que cuanto más participamos en actividades sociales y actividades físicas más tiempo solemos vivir”, apunta Robert Moyzis, bioquímico y coautor del estudio.

Los resultados se basan en muestras genéticas de más de trescientos ancianos con más de 90 años de edad (nonagenarios) que participaron en el 90+ Study, una iniciativa puesta en marcha en 2003 en Estados Unidos para identificar qué factores contribuyen a que ciertos seres humanos puedan alcanzar una “longevidad extrema”.


miércoles, 2 de enero de 2013

Salud Física y Bienestar durante el 2013

http://www.prensa.com/impreso/panorama/%C2%A1salud-ybuena-fortuna/148240




Felicidad y Buenos Deseos en el 2013

Ha iniciado el 2013, y con este una maravillosa oportunidad de deleitarse en las inmensas promesas de Dios, para sus Hijos.

 
Las promesas del Señor, van de la mano con el renovado comportamiento de los redimidos del Padre, quienes con su manera de actuar, sus valores morales y cumplimiento de los deberes del Cristiano, como se cita en el libro de Romanos, capítulo 12, garantizan que la palabra santa incluida en la Biblia, favorezca el avance de los Hijos y Coherederos de Cristo Jesús y los integrantes de sus familias.

Con Amor en Cristo, les deseo a Tod@s que el Poder ilimitado del Rey de Reyes continúe Bendiciendo sus vidas, con el crecimiento interior y la vida sobreabundante que sólo el Creador sabe dar, y que la Paz, la evolución de sus espíritus conforme lo estable la Biblia,  la Fe y Grandes Esperanzas estén con vosotros, brindándoles mucha salud, fortaleza física, mental y espiritual, además de la realización de sus íntimos anhelos conforme los propósitos de Dios.

Los Bendigo y les deseo Bienestar y las Bienaventuranzas del Padre Eterno,

Con los mejores deseos de progreso,

Marisol Rivera Peláez