Los errores alimenticios más extendidos en el deporte

Por Tendencias en Yahoo | Gracias Mama – mié, 23 may 2012 13:53 CEST

La base de toda dieta, se sea deportista o no, se construye en base a que sea sana, variada y equilibrada. Todo el mundo lo sabe, pero aun así existen errores en los que se cae con más facilidad que en otros. Los expertos de la Fundación Eroski recogen en su última ‘Guía Práctica Consumer. Deporte: un gran aliado para la salud’, los más comunes en el ámbito de la alimentación y el deporte.

 

Roger Federer bebiendo agua.

Puede parecer extraño, pero según los expertos que han elaborado la mencionada guía, uno de los errores más comunes es el de no beber agua ni antes ni durante el desarrollo de una actividad deportiva. Quizá, si todo el mundo supiese que hasta el más mínimo atisbo de deshidratación disminuye el rendimiento, se lo pensaría dos veces antes de caer en este grave error.
Una de las razones por las que no se ingieren líquidos antes o durante la actividad física tiene que ver con otro de los errores más comunes señalados en la guía. Se trata de la extendida costumbre de “esperar a tener sed o hambre para comenzar a beber agua o tomar alimentos”. De hecho, cuando se tiene sed es porque la deshidratación ha comenzado.

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Otro equívoco bastante habitual es el no dar la importancia que se merece a la ingesta de hidratos de carbono antes de la competición. El error que recogen en la guía y que más llama la atención es el de que haya gente que entrene o compita en ayunas. Tan malo es practicar ejercicio con el estómago excesivamente lleno como hacerlo con él totalmente vacío.

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Y por último, un error quizá más desconocido para quienes no están versados en la materia. Se trata de tomar suplementos de aminoácidos antes de levantar pesas pensando que así se va a tener más fuerza. La esperanza del “efecto Popeye”. Así lo llaman los expertos consultados por la Fundación Eroski.

Fuente: www.yahoo.es

El Poder De Tu Palabra

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Tus palabras, tus sueños, y tus pensamientos tienen el poder de crear condiciones en tu vida.

De lo que hables, lo obtendrás.

Si sigues diciendo que no soportas tu trabajo, puedes perderlo.
Si sigues diciendo que no soportas tu cuerpo, tu cuerpo puede enfermarse.
Si sigues diciendo que no aguantas tu carro, tu carro puede ser robado o descomponerse.
Si sigues diciendo que estás quebrado, sabes qué? Siempre estarás quebrado.
Si sigues diciendo que no puedes confiar en hombres o mujeres, siempre encontrarás alguien en tu vida que te lastimará o te traicionará.

Si sigues diciendo que no encuentras trabajo, seguirás desempleado.
Si sigues diciendo que no puedes encontrar alguien a quien amar o crea en ti, tus pensamientos atraerán mas experiencias confirmando tus creencias.

Haz tus pensamientos y tus conversaciones más positivos y guárdalas con fe, esperanza, amor y acción.

No tengas miedo de creer que puedes tener lo que tú quieres y mereces.

Observa tus ‘Pensamientos,’ Se convertirán en palabras.
Observa tus ‘Palabras’, Se convertirán en acciones.
Observa tus ‘Acciones’, Se convertirán en hábitos.
Observa tus ‘Hábitos’, Se convertirán en carácter.
Observa tu ‘Carácter’, Se convertirá en tu ‘Destino’
Así…. Para prevenir cualquier obstáculo… ¡Consigue tu propio camino!

¡¡ Disfruta cada minuto de tu vida!!

Cuando el filósofo señala la luna,  el tonto se fija en el dedo.
‘Si no te gusta lo que recibes, revisa muy bien lo que estás dando’.
‘Así como las olas brotan del mar y regresan al mar, así nosotros venimos de Dios y regresamos a Dios’

‘Cuando el amor es feliz lleva al alma a la dulzura y a la bondad.’

No estés ocupado todo el día…comparte éste mensaje de inspiración, ¡¡ yo lo acabo de hacer!!
Esperando que sea de bendición para tu vida al cambiar todo aquello que nos impide gozar de lo que ya es nuestro.

                                                                                                   Por: José Zaragoza

El árbol de los amigos

 

Existen personas en nuestras vidas
que nos hacen felices por la simple casualidad
de haberse cruzado en nuestro camino.

Algunas recorren el camino a nuestro lado,
viendo muchas lunas pasar,
más otras apenas vemos entre un paso y otro.

A todas las llamamos amigos
y hay muchas clases de ellos.

Tal vez cada hoja de un árbol caracteriza
uno de nuestros amigos.

El primero que nace del brote es nuestro
amigo papá y nuestra amiga mamá,
que nos muestran lo que es la vida.

Después vienen los amigos hermanos,
con quienes dividimos nuestro espacio
para que puedan florecer como nosotros.

Pasamos a conocer a toda la familia
de hojas a quienes respetamos y deseamos el bien.

Mas el destino nos presenta a otros amigos,
los cuales no sabíamos
que irían a cruzarse en nuestro camino.

A muchos de ellos los denominamos
amigos del alma, de corazón.

Son sinceros, son verdaderos.

Saben cuando no estamos bien,
saben lo que nos hace feliz.

Y a veces uno de esos amigos del alma estalla
en nuestro corazón
y entonces es llamado un amigo enamorado.

Ese da brillo a nuestros ojos, música a nuestros labios,
saltos a nuestros pies, cosquillitas a nuestro estómago.

Más también hay de aquellos amigos por un tiempo,
tal vez unas vacaciones o unos días o unas horas.

Ellos acostumbran a colocar
muchas sonrisas en nuestro rostro,
durante el tiempo que estamos cerca.

Hablando de cerca,
no podemos olvidar a amigos distantes,
aquellos que están en la punta de las ramas
y que cuando el viento sopla siempre
aparecen entre una hoja y otra.

El tiempo pasa, el verano se va,
el otoño se aproxima
y perdemos algunas de nuestras
hojas, algunas nacen en otro verano
y otras permanecen por muchas estaciones.

Pero lo que nos deja más felices
es que las que cayeron continúan cerca,
alimentando nuestra raíz con alegría.

Son recuerdos de momentos maravillosos
de cuando se cruzaron en nuestro camino.

Te deseo, hoja de mi árbol, paz, amor, salud,
suerte y prosperidad.

Simplemente porque cada persona
que pasa en nuestra vida es única.
Siempre deja un poco de sí
y se lleva un poco de nosotros.

Habrá los que se llevarán mucho,
pero no habrán de los que no nos dejarán nada.

Esta es la mayor responsabilidad de nuestra vida
y la prueba evidente de que dos almas
no se encuentran por casualidad.

Autor: Jorge Luis Borges

Consejos Para Salir Vivo de un Terremoto

 Aunque parezca un poco crudo el titulo del post, no lo es cuando hablamos de salvar nuestras vidasde un evento tan devastador como lo son los terremotos.

Los terremotos son los desastres naturales más devastadores. Lo que lo hace más devastador es el hecho de que no hay manera exacta de predecir un terremoto. Las tácticas más eficaces para minimizar los efectos de los terremotos en la vida humana no son tan suficientes para hacer los preparativos de emergencia del terremoto.

Durante un terremoto, el movimiento de la corteza terrestre es muy violento, incluso se puede escuchar el ruido de la tierra. Estas características del terremoto pueden hacer que el pánico ponga en peligro el tiempo de supervivencia. Aunque los terremotos fuertes y devastadores rara vez suceden, incluso en lugares ubicados en el anillo de la Tierra de fuego, es imprescindible que usted tenga un plan de emergencia para usted y su familia.

Aquí están algunos consejos para mantenerse preparado para un terremoto.


La Práctica Hace la Seguridad

La clave para estar seguro durante un terremoto, está es tener una reacción rápida. Tan pronto como latierra tiembla violentamente, usted debe saber qué hacer, y adonde ir como por instinto. Para ser capaz de reaccionar rápidamente durante los terremotos, debe regularmente llevar a cabo simulacros de terremoto. Esto te mantendrá preparado cuando el terremoto real venga.



La Estructura de la Casa

Si usted vive en un lugar que es frecuentado por los terremotos, usted debe preparar su hogar de tal manera que no se convertirá en su lecho de muerte. El uso de materiales ligeros para su hogar y proporcionar medios para ejecutar una amplia salida a situaciones de emergencia. El colapso de hogar y materiales de construcción comúnmente causan lesiones y muertes durante los terremotos, y para evitar esto, usted debe asegurarse de que la mayor parte de la estructura de su casa y los aparatos no sean lo suficientemente pesados para aplastarlo.

Asegúrese también de que el lugar cuenta con puertas fuertes o marcos en las puertas, estadísticamente estos lugares son los lugares más probables que puedan resistir terremotos. Asegurarse que los gabinetes estén bien asegurados y que tengan cierres o puertas seguras para que todo lo que contienen no se caiga durante un terremoto.



Plan para Todos

Todo el mundo en su casa u oficina debe saber el plan de emergencia para un terremoto. Asegúrese de que todo el mundo entienda los procedimientos para llevar a cabo los procedimientos cuando el terremoto pase. La coordinación es un aspecto importante de la supervivencia sobre todo después del terremoto.





Conozca su Lugar

Saber dónde correr y esconderse para protegerse durante un terremoto podría salvar su vida y sus extremidades. Conozca los lugares seguros de su hogar u oficina. Y la práctica de ir a estos lugares seguros para que puedan reaccionar de inmediato al entrar en estos lugares durante un terremoto real.







Delegar Responsabilidades

En su oficina o en su familia, asignar tareas que cada uno debe llevar a cabo durante los terremotos. Preparación del terremoto nunca debe ser un trabajo de un hombre. Sus compañeros de oficina y miembros de la familia debe hacer para comprender de qué hacer, especialmente si no están con ellos durante un terremoto.



Prepare un Kits de Emergencia

Usted debe tener un número de equipos de emergencia dispuestos en la oficina o en casa. Estos equipos deben tener lo esencial que puede ayudar a preservar vidas humanas en situaciones de emergencia. Como agua potable, alimentos, materiales de primeros auxilios, el equipo de emergencia será su salvavidas. Asegúrese de que todo el mundo sepa y conozcan el lugar donde estos equipos de emergencia se mantengan.




Realice simulacros

Finalmente, es importante realizar simulacros para activar todas las medidas planeadas y estudiadas, se debe establecer guias e involucrar si es posible a la parte de seguridad y prevencion de riesgos. Es importante que se tenga un punto de encuentro, este lugar sera a donde deban ir todos los miembros del hogar y el conjunto residencial





!Siga estos valiosos consejos para salir vivo de un terremoto¡

Es importante tener todos estos concejos presente, no bromear con esto, esto es estar preparado, nunca se sabe cuando pueda pasar

 Fuente: www.taringa.net

¿Qué haces si te asaltan?

Maquillador Virtual

Cambia de pelo, maquillaje o prueba los complementos que más te gusten con nuestro maquillador virtual. Es muy sencillo: sube una foto desde tu ordenador y sigue los pasos que te indica la herramienta. Puedes optar por el orden que te proponemos (pelo, cara, ojos, labios y accesorios) o ir directamente al paso que te interese. Si quieres eliminar alguno de los cambios realizados solo tienes que darle a ‘Qué llevo puesto’ y podrás deshacer lo que no te guste. Cambia de look las veces que quieras y si te gusta el resultado descarga tu foto del ‘Antes y el después’ y compártelo con tus amigos.

http://es.tendencias.yahoo.com/maquillaje/

Un mensaje de Fortaleza espiritual

Si alguien es oidor de la palabra, y no hacedor, es semejante a un hombre que mira su rostro natural en un espejo; pues después de mirarse a sí mismo e irse, inmediatamente se olvida de qué clase de persona es.
                                              Santiago 1:23